以下全文是我在知乎上写的登山徒步鞋推荐选购攻略，让大家都能根据自己的实际情况，选到适合自己的登山徒步鞋。




• 写在前面

• 登山徒步鞋核心知识点解析

• 登山徒步鞋选购技巧和攻略指南

• 2025年登山徒步鞋推荐选购清单

写在前面

之后便开始研究起了徒步鞋，才发现越野跑鞋用来短时徒步还可以，但如果长距离徒步的话，还是得换上专业徒步鞋才行，于是后面便有了这篇关于徒步鞋的文章，希望能够为和自己一样刚刚入徒步圈的小伙伴们提供一些关于徒步鞋的知识，希望能够对你们有用。

• 秒懂登山徒步鞋核心知识要点

• 登山徒步鞋选购技巧和攻略

• 快速挑选到适合自己的登山徒步鞋

1、徒步鞋和登山鞋的区别

• 外观

• 重量

• 鞋面

徒步鞋鞋面一般为皮革或尼龙材质，也有部分为皮革尼龙混合。另外徒步鞋内衬一般多由人造材料或软皮做成，有些还会加上一层软垫，以提高保暖性和舒适性。

• 专业登山鞋鞋底较硬，主要为了保护脚踝在不平路况下不被扭伤，并且防刺防扎，中底一般采用具有减震功能的材料，因此即便泥泞不平路况下，仍能感到鞋子的舒适感。

2、登山徒步鞋分类

• 轻型徒步鞋

轻型徒步鞋一般适用低海拔地区山地和丛林地形下一到两日的轻装徒步活动和休闲户外活动，合适低难度系数的山野攀爬和普通健身活动穿着，当然也可做日常休闲穿着。

• 轻量级徒步靴一般采用极简主义的结构以降低重量，鞋帮通常比传统靴子低，脚踝支撑极弱。适合具有多年徒步经验的背包客，他们基本都拥有强壮的脚掌和脚踝，因此愿意放弃脚踝重量来换取最轻的鞋子重量。

轻量级徒步靴

• 相比轻型徒步靴，中量级徒步靴一般拥有更高的鞋帮，更结实的硬中底以及更重更耐用的全皮鞋面，因此结构更加结实。

中量级徒步靴

• 重量级徒步靴

随着背包装备逐渐轻量化，重量级徒步靴的使用也正在逐渐减少，但对于那些需要支撑保护性更好的驴友，重量徒步靴仍然是比较好的选择。当然，如果携带非常重的负重，重量级徒步靴可以提供最大的脚掌支撑性和脚踝稳定性。

和越野跑鞋一样，登山徒步鞋大致也可分为大底、中底、鞋帮、鞋头、鞋舌、鞋带和鞋垫等几个部分，但在一些方面又与越野跑鞋略有不同，下面我们就简单分析一下登山徒步鞋各个部分结构特点，看看又有哪些自己的独有特点。

和越野跑鞋一样，登山徒步鞋大多都采用Vibram大底，不同类型的登山徒步鞋大底花纹和橡胶配方也不同，主要都是为了起到良好的缓冲、耐磨、抓地、防滑等效果。当然也有像THE NORTH FACE和MERRELL等品牌采用自家的橡胶大底，相对V底来说，效果也不赖。

中底

鞋帮

从鞋面材料而言，一般分为头层皮革、打磨过的翻毛皮和织物、尼龙等。

打磨过的翻毛皮折中了头层皮革的坚韧，提高了透气性。厚度较低，减轻了重量，一般用于中量级徒步靴当中。

好的登山徒步鞋鞋面应做到皮面平整光滑，无任何明显折痕，鞋面拼接处无褶皱，皮面毛孔排列分布均匀细密，有无明显起皱、起泡；尼龙鞋面要注意观察面料有无微小破损，织面经纬线疏密是否一致等。

至于鞋面防水性方面的问题将在下面单独重点讲一下。

鞋头一般分为全橡胶包裹、半包裹或裸露。全橡胶包裹可以带来更好的保护性和防水性，但透气性较差，时间长了也容易产生老化开裂，一般多用于中量级和重量级徒步靴，轻量级徒步鞋则只需要半包裹来保护脚趾。

鞋舌

鞋带

鞋垫

• 其他细节和辅件

弓形垫指的是夹在中底和外底之间的一层塑料或金属，用来保护脚底，弓形垫可以延伸至鞋底的一半、四分之三或全长。弓形垫越长，徒步鞋底就越硬。

绑脚圈主要是防止步道上的砂石、枝叶等小颗粒物落入鞋内（尤其是低帮徒步鞋），从而造成水泡等。在鞋上罩上轻便透气的绑脚，可以有效解决这个问题。

鞋带钩（孔）是比较容易被忽视的地方，但同样也比较重要。选择徒步鞋时应选择鞋带钩（孔）材料厚实，电镀工艺好，表面光滑无毛刺的。尽量不要选择鞋带穿钩（孔）无垫圈的徒步鞋，这样可避免穿着时间长之后后鞋面拉伤或破损。

• 舒适性

针对第一点，和越野跑鞋一样，需要关注楦型的问题，不同的品牌会使用不同的脚模楦型，

至于重量，与轻型越野跑鞋不到300克的重量相比，低帮徒步靴的重量一般则要重上50到100克。选择哪种类型及重量的登山徒步鞋，还是应结合具体的使用场景、个人偏好、具体功能需求等方面综合之后选购。

• 抓地防滑性

在上面对登山徒步鞋大底进行介绍时也说到了想要抓地防滑更好，建议选择大底花纹更具层次排布的大底。

• 防水透气性

得益于技术的进步，目前登山徒步鞋大多采用GORE-TEX® 或 eVent® 防水膜，具有优越防水性和不同程度透气性。

• 缓冲稳定性

层高一般指的是从脚底到地面，包括中底、外底以及中间夹层三层的总高度。通常来说，层高在10到20毫米之间属于轻薄型，缓冲效果弱，基本接近赤足的体验；层高在20到30毫米之间属于中间型，兼具缓冲和平衡；层高30毫米以上一般属于较厚型，缓冲性较好，但由于高度也会降低鞋子的稳定性。

• 耐用性

一般来说，全皮面的登山徒步鞋要比混合面的徒步鞋更耐用，采用V底的登山徒步鞋要比采用普通橡胶底的更耐穿一些。

除了鞋子本身材质做工等方面，对登山徒步鞋的维护保养也决定了其耐用程度。对登山徒步鞋进行合理有效的维护，也可以进一步提升其耐用度，延长其使用寿命。

作为一名户外徒步爱好者，选择登山徒步鞋一定要根据自己的实际需求。

1、你的实际预算是多少

目前市面上的登山徒步鞋从二三百到两三千价位都有，价格越高，其性能各方面也比较出色，另外对于徒步者的保护也比较到位。

2、你买登山徒步鞋具体做什么用

3、如何衡量徒步鞋的性价比

登山徒步鞋=品牌知名度X实际预算X场景用途X脚型体重X材质做工

所以，建议大家结合实际预算，首选品牌产品，对比脚型体重，考虑场景用途，细究材质做工，从而做出最优选。

附：登山徒步鞋保养指南

1、新鞋初次穿着前，最好使用防护喷剂保养一下，加强或恢复其拨水功能。喷涂防护喷剂前，先去除鞋带，以确保所有隐蔽部位及缝隙(尤其是鞋舌附近的隐藏部位)都能喷涂到。

2、鞋子穿着使用后，应松开鞋带，取出鞋垫，确保鞋子充分干燥，即使是数天的行走，期间也不要忽视对鞋子的保养。如果鞋子特别脏，应首先刷去鞋上的泥垢，注意，为了不破坏鞋面材料，必须使用软毛刷沾水轻柔的进行，然后可以使用防水徒步鞋专用的清理液涂抹，之后用轻柔的布或者洗碗海绵轻轻擦洗，最后清水冲洗干净即可。登山徒步鞋不要奢望能够清洗得太干净，如果太使劲擦洗会破坏防水层。时间长了登山徒步鞋的防水层可能会出现不是很防水的情况，这个时候可以使用专门增加防水层性能的护理液进行保养。

3、不要把留有湿气或潮湿的鞋子收纳起来，同时应避免置于潮湿空间或汽车行李箱内，使用木质鞋撑有利于保持鞋子的造型。如果鞋里料是真皮材质，也需要经常用保湿护理剂或护手乳轻拭保养。双脚分泌的脚汗及其中所含盐份，会侵蚀真皮里料，使之干燥，变脆变硬。 带有GORE-TEX防水膜的鞋里料，不要采用和皮革同样的保养方法，那将使防水薄膜失去功效。另外，鞋面上的纺织材料部分，也需要定期做防护保养，可以更有效地去除污渍和湿气，请使用纺织品专用防护喷剂。

4、有些新鞋刚上脚时，可能不能马上适应，需要有一个适应期，因此购买新鞋后正式出行前，最好先在脚上磨合一周，觉得没有不适感时，再出行。

5、不要将鞋子放在热源附近晾干，如篝火、发热器、烤炉、汽车仪表板或尾部行李架和行李箱，如果不小心，鞋底会被烤化，另外皮革干的太快会变硬变脆，这常常会引起褶皱部位无法补救的撕裂。

6、不要将鞋子或靴子放入洗衣机或干衣机中。鞋垫可以使用洗衣机的温和洗衣程序，但要自然晾干，这时最好用一个新鞋垫替代已被清洗的鞋垫。